méditation sur la plage - Méditation

LA MÉDITATION

La méditation est une approche de la formation de l’esprit, similaire à la manière dont la forme physique est une approche de la formation du corps. Mais il existe de nombreuses techniques de méditation.

COMMENT APPRENDRE A  MÉDITATER ?

Dans la tradition bouddhiste, le mot “méditation” est équivalent à un mot comme “sport”. C’est une famille d’activités, pas une chose simple. Et différentes pratiques de méditation exigent différentes aptitudes mentales. Il est extrêmement difficile pour un débutant de rester assis pendant des heures sans penser à rien ou d’avoir un « esprit vide ». En général, la meilleure façon de commencer à méditer est de se concentrer sur la respiration. Un exemple de l’une des approches les plus courantes de la méditation : la concentration.

MÉDITATION DE CONCENTRATION

La méditation de concentration implique de se concentrer sur un seul point. Cela peut impliquer de suivre la respiration, de répéter un seul mot ou un mantra, de regarder la flamme d’une bougie, d’écouter un gong répétitif ou de compter les perles sur un mala. Puisqu’il est difficile de concentrer son esprit, un débutant peut méditer pendant quelques minutes seulement, puis travailler plus longtemps. Dans cette forme de méditation, vous concentrez simplement votre conscience sur l’objet d’attention choisi chaque fois que vous remarquez que votre esprit vagabonde. Plutôt que de poursuivre des pensées aléatoires, vous les laissez simplement partir. Ce processus améliore votre capacité de concentration.

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

La méditation de pleine conscience encourage le pratiquant à observer les pensées errantes lorsqu’elles dérivent dans l’esprit. L’intention n’est pas de s’impliquer dans les pensées ou de les juger, mais simplement de prendre conscience de chaque note mentale à mesure qu’elle se présente. Grâce à la méditation de pleine conscience, vous pouvez voir comment vos pensées et vos sentiments ont tendance à évoluer selon des schémas particuliers. Au fil du temps, vous pouvez devenir plus conscient de la tendance humaine à juger rapidement une expérience comme bonne ou mauvaise, agréable ou désagréable. Avec la pratique, un équilibre intérieur se développe. Dans certaines écoles de méditation, les étudiants pratiquent une combinaison de concentration et de pleine conscience. De nombreuses disciplines appellent au calme à un degré plus ou moins grand, en fonction de l’enseignant.

AUTRES TECHNIQUES DE MÉDITATION

Il existe diverses autres techniques de méditation. Par exemple, une pratique de méditation quotidienne parmi les moines bouddhistes se concentre directement sur la façon de cultiver la compassion. Cela implique d’envisager les événements négatifs et de les reformuler sous un jour positif en les transformant par la compassion. Il existe également des techniques de méditation en mouvement, telles que le tai-chi, le qigong et la méditation en marchant.

AVANTAGES DE LA MÉDITATION

Si la relaxation n’est pas l’objectif de la méditation, c’est souvent un résultat. Dans les années 1970, Herbert Benson, MD, chercheur à la faculté de médecine de l’Université Harvard, a inventé le terme « réponse de relaxation » après avoir mené une recherche sur les personnes pratiquant la méditation transcendantale provoque une réduction de l’activité du système nerveux sympathique. Depuis lors, des études sur la réponse à la relaxation ont documenté les avantages à court terme suivant pour le système nerveux :
  • Abaisser la pression artérielle
  • Circulation sanguine améliorée
  • Diminution du rythme cardiaque
  • Moins de transpiration
  • Fréquence respiratoire plus lente
  • Moins d’anxiété
  • Abaisser le taux de cortisol dans le sang
  • Plus de sensations de bien-être
  • Moins de stress
  • Relaxation plus profonde
Les chercheurs contemporains explorent maintenant si une pratique de méditation cohérente produit des avantages à long terme et note des effets positifs sur le cerveau et la fonction immunitaire chez les méditants. Il convient toutefois de répéter que le but de la méditation n’est pas d’obtenir des avantages. Pour le dire comme le dirait un philosophe oriental, l’objectif de la méditation n’est pas un objectif. C’est simplement pour être présent. Dans la philosophie bouddhiste, le bénéfice ultime de la méditation est la libération de l’esprit de l’attachement à des choses qu’elle ne peut pas contrôler, telles que des circonstances extérieures ou de fortes émotions internes. Le pratiquant libéré ou « éclairé » ne suit plus inutilement les désirs ou ne s’attache pas aux expériences, mais maintient plutôt un esprit calme et un sens d’harmonie intérieure.

COMMENCER LA MÉDITATION

La Formation Complète

MODULE 1 : A LA DÉCOUVERTE DE LA MÉDITATION

  • Les fondations avec la méditation.
  • Tous les bienfaits de la méditation (preuves à l’appui).
  • Les plus grandes recherches scientifiques menées sur cette pratique.
  • Qu’est-ce qui se passe concrètement dans notre cerveau lorsque l’on médite ?

MODULE 2 : LA PRÉPARATION

  • L’art de développer LE bon état d’esprit et LA bonne Attitude.
  • Les 4 types de méditation à connaître absolument.
  • Les clés de « l’état d’esprit du débutant».
  • Comment se préparer concrètement avant une séance.

MODULE 3 : PASSONS A LA PRATIQUE !

  • La méditation en conscience que je recommande à tous.
  • Les 7 Grands Obstacles à la méditation et comment les dépasser.
  • Une Méditation Guidée pour vous recentrer sur vous-même et sur vos aspirations.
  • Des exercices pratiques…

MODULE 4 : ALLER PLUS LOIN

  • Les clés pour approfondir votre pratique.
  • Ma technique personnelle pour créer l’habitude de méditer, pour des résultats à long terme.
    (A utiliser pour toute habitude que l’on veut développer).
  • Comment utiliser la méditation pour mieux gérer notre vie quotidienne.
  • L’aspect spirituel de la méditation.

Commencez la Méditation : Le programme pas à pas

Et si en quelques minutes vous pouviez Faire Disparaître le Stress et l’Anxiété, Améliorer votre Santé et Vivre une plus grande Paix Intérieure
Êtes-vous dans ce cas précis ?
  • Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous vous endormez en méditant ou, au contraire, vos pensées fusent et vous agitent encore plus ? Vous n’avez pas réussi à vous concentrer suffisamment durant votre méditation et n’en avez pas retiré la satisfaction attendue ?
  • Vous n’arrivez pas à méditer régulièrement ? Vous n’arrivez pas à trouver le temps de méditer ni à vous réserver une plage horaire dans votre journée pour vous consacrer à la méditation ?
  • Vous vous demandez comment bien débuter et parvenir à méditer seul chez vous ou à l’endroit agréable que vous avez choisi ?
  • Vous avez l’impression désagréable de ne pas progresser ?
  • Vous vous sentez déçus dans vos diverses tentatives ou par le manque de résultat obtenu ? Cela vous décourage et vous a peut-être amené à renoncer à méditer ?
  • Vous craignez de rejoindre un groupe de méditation ? Le vocabulaire vous semble étrange ou vous avez peur des gens que vous pourriez rencontrer ?
J’ÉTAIS DANS LE MÊME CAS QUE VOUS ! J’ai désormais des solutions que j’aimerais partager avec vous afin de vous aider à parvenir à être pleinement satisfait. J’ai regroupé différentes stratégies que j’ai moi-même testées, que j’utilise au quotidien, et qui marchent vraiment. J’ai créé un accompagnement à la méditation  efficaces pour vous qui vous trouvez dans la même impasse que celle dans laquelle j’étais il y a quelques temps. Chaque jour vous êtes guidé dans votre apprentissage de la méditation.

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Programme de méditation sur 21 jours – un accompagnement pour bien débuter, méditer chaque jour et améliorer la qualité de sa concentration.

Ce que vous pouvez obtenir avec les méditations cœur de vie :

  • Éliminez du stress qui vous empoisonne et touchez votre paix intérieure. Le stress est comme du poison qui génère das tensions et des douleurs dans notre vie et dans notre corps. Avec les méditations cœur de vie, vous pouvez vous détendre rapidement et retrouver un état de calme. “J’avais oublié comment c’était quand je suis au calme dedans. C’est bon de retrouver ça grâce à ces méditations cœur de vie” Véronique.
  • Stimulez vos sources naturelles de bien-être. La détente atteinte dans ces méditations grâce (entre autre) à la respiration consciente permet la libération naturelle de molécules qui contribuent à se sentir bien. “Ma vie est souvent trépidante. C’est méditation cœur de vie sont une bouffée d’air dans mon quotidien ” Paul.
  • Guérissez les blocages et les souffrances qui vous empêchent d’avancer. Nous avons tous des blocages inconscients qui nous limitent dans notre épanouissement. Avec ces méditations et leur aspect énergétique vous permettrez de lever des blocages inconscients et en mettant du baume sur les souffrances vous pourrez toucher votre Être profond. “Avec la méditation d’aujourd’hui des larmes coulaient comme une rivière de tristesse, je ne sais pas d’où elle venait mais ça m’a libéré, je sens mon cœur léger maintenant. ” Christine.
  • Accélérez votre Développement Personnel en vous plongeant dans des états de conscience plus élevée. Grâce au ton hypnotique de ma voix parlée et de mes chants vous pouvez entrer dans un état de conscience modifiée où les messages de votre Être authentique sont accessibles.  “En tant Sophrologue, je suis habituée à ces états, j’ai été agréablement surprise de constater que je descendais encore plus profond en moi, les messages que j’ai reçu était précieux pour moi” – Marie.
  • Contactez votre sagesse intérieure. Lors des méditations cœur de vie vous accédez à votre sagesse profonde, loin du brouhaha de vos pensées, votre intuition peut s’exprimer et vous pouvez l’entendre, la voir ou la sentir.  les réponses de notre cœur nous parviennent. “Une chose importante me préoccupait depuis longtemps je retournais ça dans ma tête sans trouver de solution et là pendant une méditation cœur de vie la réponse m’est apparue claire et évidente”  Philippe.
  • Renforcez votre confiance en vous et accédez à votre moi supérieur.  Nous avons tous des ressources extraordinaires en nous que nous contactons parfois dans des moments extrêmes de notre vie. Et si nous pouvions y accéder au quotidien, accéder facilement au potentiel de cette force profonde en nous ? Les méditations cœur de vie libèrent cette puissance naturelle en nous alors la confiance s’installe profondément et durablement. ” Je n’ai jamais été très sûre de moi depuis que je pratique les méditations cœur de vie je me sens mieux dans ma peau et je suis plus à l’aise avec les autres ”  Jeanine.
  • Libérez votre créativité. Ceux qui exercent un art savent comme notre inconscient est rempli de merveilles. Je suis aussi praticienne en life/art process, une forme d’art thérapie avec le mouvement, la danse, la voix et l’écriture j’accompagne des personnes à libérer leur génie créateur. Avec les méditations cœur de vie nous pouvons accéder à cette partie géniale de nous même et la laisser s’exprimer davantage “Depuis un moment j’avais un projet en tête mais l’inspiration, grâce aux méditations cœur de vie les idées me viennent même quand ce n’est pas le moment alors j’ai toujours un bloc note avec moi. Je suis très content ça commence à prendre forme” Daniel.
  • Entrez en harmonie avec l’Univers. Ces méditations cœur de vie calment le mental et augmentent la fréquence énergétique. Nous nous accordons à l’harmonie de l’énergie universelle et pouvons atteindre des états de félicité.  “Les mots sont bien pâles pour exprimer ce que j’ai ressenti, je me sentais envahie d’un amour tellement pur” Isabelle.

Méditations cœur de vie développez votre potentiel

10 méditations pour équilibrer vos énergies et développer votre potentiel

Les gens travaillent davantage et s’épuisent de plus en plus, mais sans pour autant accomplir grand-chose. Ainsi, ce n’est pas surprenant de constater que nous sommes stressés et frustrés, et que nous ne parvenons pas à trouver un calme intérieur. La méditation et l’attention consciente sont très populaires de nos jours. Les Européens ont désespérément besoin d’une “astuce” qui recharge efficacement leurs piles mentales, émotionnelles et physiques, sans pour autant y passer trop de temps ou faire trop d’efforts. La méditation est le meilleur moyen pour trouver votre équilibre, et vous n’aurez pas à prendre des pilules ou aller faire des retraites qui coûtent cher. La méditation est également très pratique, car elle ne prend que quelques minutes par jour. Ce livre vous apprendra les bienfaits de la méditation, la façon dont elle fonctionne et comment trouver le temps d’en faire. Vous y trouverez également trois techniques rapides et faciles qui vous aideront à débuter correctement votre méditation.

  • Chapitre 1 – Où, Comment Et Pourquoi ?
  • Chapitre 2 –  La Préparation Pour La Méditation
  • Chapitre 3 – Les Techniques Simples De Méditation
  • Chapitre 4 – La Méditation Eveillée Et La Concentration Sur Un Seul Objet – Méthode 1
  • Chapitre 5 – Contrôlez Votre Respiration – Méthode 2
  • Chapitre 6 – La Méditation Transcendantale Rapide – Méthode 3

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Apprendre le Pardon – Ouvrir votre Cœur – Retrouver l’Amour

  • Si vos Relations amoureuses sont difficiles et les ruptures douloureuses
  • Si vous êtes en manque d’amour et que vous le cherchez à l’extérieur
  • Si vous éprouvez souvent un sentiment de solitude dans votre  vie…
Alors ce Programme de Soins Quantiques est fait pour Vous ! Les Ruptures Amoureuses et la Solitude Affective sont, parmi les nombreuses situations que nous ayons à vivre, celles qui sont les plus douloureuses et les plus difficiles à surmonter… Je les ai tellement connu dans mon parcours personnel qui n’a pas été un long fleuve tranquille que j’ai été amené à créer des Outils quantiques personnels pour réduire ma souffrance et m’aider à passer chaque fois le cap. Aujourd’hui afin de vous accompagner pas à pas vers votre Guérison-Libération, je met à votre disposition ce beau Programme de Soins Quantiques 5D qui m’a tant aidé.

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Pack de 3 albums révolutionnaires de Méditation 5D pour guérir les Blessures de Coeur. A l’intention des trés nombreux passionnés du Bien-Être, du Son, du Subliminal et de la Pensée Positive

Ce programme de formation s’adresse : 

  •  À tous ceux qui souhaitent améliorer fortement leur qualité de vie, leur épanouissement, leur bien-être / santé ! 
  • À tous ceux qui souhaitent booster leur(s) projet(s) (professionnel, personnel, sportif, etc.)
  • À tous ceux qui souhaitent retrouver la vitalité et l’énergie chaque matin !
  • À tous ceux qui souhaitent apprendre la relaxation, la méditation de pleine conscience et à lâcher-prise 
  • À tous ceux qui souhaitent trouver des solutions à leur(s) problème(s) : stress, anxiété, manque de confiance en soi / de motivation, fatigue, troubles chroniques…
  • À tous ceux qui souhaitent reprendre le contrôle “sur leur vie” et se faire coacher !   
  • À tous ceux qui sont passionnés de psychologie / préparation mentale / développement personnel.
  • Aux professionnels qui désirent se former aux techniques mentionnées ci-dessous pour optimiser leurs interventions.

Module n°1 : Les fondamentaux

  • Les techniques Respiratoires : respiration abdominale, contrôles respiratoires, cohérence cardiaque, exercices express pour gérer le stress, impact de la respiration sur la physiologie et la santé. Découvrez de nombreux exercices ! 
  • La confiance en soi et la vitalité : apprenez une technique pour monter votre niveau d’énergie et votre confiance en  soi ! Ce qui vous permettra d’éliminer les peurs et le doute, mais surtout retrouver du “peps” ! Une séance MP3 sera livrée pour apprendre cette tehnique puissante et efficace. 
  • La gestion du stress : Je vous dresserai une liste récapitulative des meilleurs outils pour vous gérer le stress dont certaines techniques express à réaliser facilement au quotidien ! 
  • Définissez vos rêves et fixez vos objectifs : je vous aide à créer votre vision board, fixation d’objectifs, et découvrez les astuces pour atteindre encore plus facilement vos objectifs !
  • Créer votre routine matinale, de la journée et du soir : méthode SAVER plus détaillée, autres techniques que vous pourrez intégrer dans vos routines pour le reste de la journée.
  • Parlez-vous positivement et neutralisez les pensées négatives qui vous empêchent d’avancer : Dialogue interne, croyances, messages d’affirmation personnelle, Concept PEAR et Schéma des TCC, etc.  Techniques à utiliser dans vos routines !
  • Dans ce module vous aurez accès à plusieurs vidéos, fichiers PDF, séances MP3 

Module n°2 : La Relaxation (apprenez à vous relaxer et à lâcher prise) 

  • Quelques points importants à connaître en Relaxation (vidéo) 
  • Découvrez les 2 méthodes les plus efficaces et les plus utilisées en relaxation (vidéo, Fiches PDF, MP3)
  • Apprenez à vous relaxer grâce aux séances MP3 
  • Dans ce module : vidéo, fichiers PDF, séances MP3

Module n°3 : La méditation de pleine conscience (Mindfulness) 

  • Vidéo sur la méditation de pleine conscience : explications, exercices, impacts sur la santé, quelques points importants à connaître…
  • Pratiquez la méditation grâce aux séances MP3 et les fiches exercices.
  • Découvrez une séance Mp3 pour se sentir bien sur “commande”. 
  • Allez plus loin : Découvrez une technique très proche de la Mindfulness + référénces d’ouvrages + liens conseillés
  • Dans ce module : vidéo, séances MP3, liens internet conseillés

Module n°4 : La sophrologie 

  • Découvrez les protocoles des meilleures techniques de base en Sophrologie : relaxation assise, techniques pour le sommeil, techniques pour préparer une échéance importante, etc.
  • Une Vidéo explicative pour bien comprendre les techniques + séance(s) audio Mp3 pour la pratique.
  • Dans ce module : vidéo, fichiers PDF, séance MP3

Module n°5 :  La visualisation / L’imagerie mentale

  • Vidéo explicative (études scientifiques, bénéfices, conseils pour visualiser, etc)
  • Bénéfices aussi pour les sportifs  
  • Découvrez les différentes et nombreuses techniques de visualisation.
  • Je vous raconterai la technique que j’ai utilisée personnellement pour guérir de mes troubles chroniques.
  • Dans ce module : vidéo, fichiers PDF, séance MP3, accès gratuit à ma thèse de doctorat sur demande.

Module n°6 :  1 webinaire spécial “Coaching” : Posez toutes vos questions en direct !    

  • Vos Questions sur le contenu de la formation   (modules 1 à 5 : optimiser le mental)
  • Vos Questions sur l’activité sportive (pour se sentir bien dans son corps : vitalité, énergie…)    
  •  Quelques astuces complémentaires que j’utilise pour retrouver l’énergie ! 
  • Date à venir / Replay sera Disponible

BONUS

  • Bonus n°1 : Liste des principales causes de l’échec dévoilées par l’auteur d’un best seller. Ainsi, vous pourrez identifier ce qui vous freine dans vos projets. 
  • Bonus n°2 : La conférence “les 6 clés pour booster le mental et transformer son quotidien” – Replay avec accès permanent.
  • Bonus n°3 : Liste des livres conseillés pour aller plus loin encore.
  • Bonus n°4 : Une astuce fondamentale pour que tout ce que vous apprenez fonctionne (ou tout ce que vous lisez).
  • Bonus n°5 : Livret avec 20 citations motivantes et pour la confiance en soi. 
  • Bonus n°6 : Mises à jour gratuites et illimitées du programme.
  • Plateforme de formation sécurisée, avec zone de commentaires pour répondre à toutes vos questions et pour favoriser les échanges entre membres de la formation – Accès 24h/24 et 7j/7 – “Accès à vie”  
  • Les modules de formation se débloqueront, au fur et à mesure, pour un apprentissage progressif (Février à Juin 2016).
  • La formation comprend : Vidéos, PDF, séances MP3 à télécharger, liens internet recommandés, etc
  • Programme de formation en ligne totalement inédit sur le marché (Techniques de préparation mentale) !

Les clés pour changer de quotidien

Programme exceptionnel en 6 modules assuré par le Dr Sylvain BAERT : Confiance en soi, relaxation, méditation, imagerie mentale, sophrologie… (vidéos, PDF, séances MP3 à télécharger…) 

Si vous en avez marre de rester bloqué …

Si vous voulez passer au niveau supérieur dans votre vie …

Si vous cherchez une solution simple et un accompagnement …

Le “Coffret Dopez votre Réussite” est un Coaching simple à faire, grâce à une méditation guidée que j’ai mis au point. Je l’ai testé sur moi et sur mon entourage. Pendant des années, après les nombreux décès que j’ai vécu tout autour de moi, j’avais associé l’argent au malheur et c’est à partir de là que ma vie a basculé dans les difficultés, jusqu’à ce que je comprenne que le plus important, c’est de croire en Soi ! J’ai deuxième aveu à vous faire … J’ai vécu dans la tristesse trop longtemps ! Cela peut coûter très cher, de passer 80 % de son temps à tourner en rond et à ne pas croire en soi, et c’est pour ça que je souhaite partager avec vous ces clés très simples à utiliser, surtout quand on n’a pas vraiment le temps ni les moyens pour s’offrir un coach privé. Croyez-moi, il est important d’investir en soi mais des fois, il faut financièrement faire des choix et j’ai donc créé un coffret de méditation guidée accessible et à refaire chez soi bien au chaud. La solution est simple et économique grâce à ce “Coffret Réussite” 

Voici les grands avantages de ce programme :

  1. C’est un coaching à refaire bien au chaud chez vous !
  2. Ce sont des vidéos à regarder et des MP3 à ré-écouter
  3. Un coaching de méditation facile !

Coffret Méditation Guidée DOPEZ VOTRE REUSSITE

En faisant régulièrement la méditation guidée contenue dans ce coffret (audio, vidéo et pdf complet), vous travaillerez sur votre confiance et votre potentiel intérieur

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